慢性疲劳症候群是什么？ 慢性疲劳综合征也称为肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征 (ME/CFS)，是指长期的严重和致残的疲劳，没有经证实的身体或心理原因，没有在身体检查或实验室检测中发现的客观异常。 “慢性疲劳症候群”的定义是排除所有可能造成疲劳的慢性病因（例如癌症、自体免疫疾病或慢性感染等），而发生持续或间断的疲劳感达到6个月以上，而且无法因休息而获得改善，进而可能影响到病人的工作、生活或学业，甚至到了被迫停顿的程度。如有下列4种或4种以上之情况，就要考虑是否有“慢性疲劳症候群”。 症状为： 记忆力或注意力缺损 劳动后极度疲惫（超过24小时未改善） 睡眠仍无法改善疲劳 肌肉酸痛 非发炎性之多发关节痛 与以往不同型态或严重度之头痛 重複发生的喉咙痛 颈部或腋下淋巴结肿痛   慢性疲劳症候群病因 慢性疲劳综合症的原因仍然未知。有些人可能天生就有这种疾病的倾向，然后由多种因素触发。潜在的触发因素包括： 传染病 有研究表明 CFS 可能是由病毒感染引起的，例如 Epstein-Barr 病毒、巨细胞病毒、莱姆病或念珠菌。但是，没有发现任何证据或确凿的联系。 一些从 COVID-19 感染中恢复的人是有持续症状的“长期患者”。其中一些症状是由感染和/或治疗造成的器官损伤，而另一些则可能是创伤 后应激障碍 （PTSD）引起。此外，在一些人中，COVID-19 似乎会引发典型的慢性疲劳综合征。目前，关于 COVID-19 长期影响的数据和信息有限，因此需要进一步研究来确定某些恢复延迟的患者是否发展为慢性疲劳综合征。   免疫功能异常 免疫系统的一些轻微的异常是可能的。这些异常可统称为免疫系统失调。然而，这些异常并不是该病专有的特征。患有慢性疲劳综合征的人，他们的免疫系统并没有医学上严重的问题。虽然有65%患慢性疲劳综合征的人报告有过敏史，但没有证据表明，过敏就是病因。没有证明荷尔蒙异常或精神障碍会引起慢性疲劳综合征。   遗传和环境因素 慢性疲劳综合征似乎是家族遗传的，有可能是基因组分或环境诱因。或者，家族成员对身体和心理压力有相似的反应和／或接触相同的物质。   如何治疗慢性疲劳症候群？ 慢性疲劳症候群的治疗并不容易，也很难预期疗效，基本的抗忧鬱药与助眠剂可以减缓病人的不适、改善睡眠品质。此外，高纤、低脂与低热量的健康饮食、生理回馈训练、认知行为治疗、甚至是禅修或瑜伽，也都可能会对缓减症状有所帮助。原则上就是要彻底调整改变病患的生活方式。

粉红十月，乳此美丽！   以粉红丝带为标志，粉红十月于 1985 年由美国癌症协会和现称为阿斯利康（多种抗乳腺癌药物的制造商）的制药公司创立，旨在提高人们对乳腺癌的认识，积极推动提早发现癌症以及与乳腺癌相关的体征和症状。 根据世界卫生组织全球癌症观察站 (Globocan) 2020 年的调查结果，在过去一年中，在 25,587 例女性癌症病例中，约 32.9% 的新病例涉及乳腺癌。与女性面临的其他癌症类型相比，这是单一癌症类型中最高的百分比。   什么是乳腺癌？ 乳腺癌是一种乳房细胞生长失控的疾病。乳房由三个主要部分组成：小叶、导管和结缔组织。乳腺癌可以从乳房的不同部位开始，并且主要从导管或小叶开始。   乳腺癌的症状是什么？ 不同的人有不同的乳腺癌症状。有些人根本没有任何体征或症状。 一些乳腺癌的警告信号是： • 乳房或腋下（腋窝）出现新肿块。 • 部分乳房增厚或肿胀。 • 乳房皮肤刺激或凹陷。 • 乳头区域或乳房皮肤发红或剥落。 • 乳头内陷或乳头区域疼痛。 • 除母乳外的乳头溢液，包括血液。 • 乳房大小或形状的任何变化。 • 乳房任何部位的疼痛。   什么是乳腺癌筛查？ 乳腺癌通常无法预防，但您可以采取三个重要步骤来帮助及早发现它。 • 乳房自我检查 • 临床乳房检查 • 乳房 X 光检查   降低风险的健康习惯 许多因素都会影响您患乳腺癌的风险。您无法改变一些如衰老或家族史的因素，但您可以通过以下方式照顾您的健康来帮助降低患乳腺癌的风险： • 保持健康的体重 • 保持身体活跃 • 吃水果和蔬菜 •不吸烟 • 限制饮酒 • 在日常饮食中添加ImmNuPlus，打造免疫平衡   ——成为粉红女郎的一员，让我们在这个十月与我们一起变粉红吧！

每年农历八月十五日，是一年秋季的中期，所以被称为中秋。这时中秋佳节，人们最主要的活动是赏月和吃月饼了。传统月饼一般使用豆沙、莲蓉馅料，从成份上去看主要由面粉、白糖、油脂和配料组成，饼皮又是大量的植物油和糖份，因此月饼吃多了确实会造成身体的负担。   对于一些有健康疑虑或是慢性疾病的人，就应该谨慎挑选并少量食用了。但如果你平时一直合理饮食，仅仅在中秋佳节吃上一次月饼，而且懂得控制份量，这样是不会对身体健康造成危害的。只要懂得聪明吃月饼，也可以让我们健康过中秋。          1. 与旁人分食 一个月饼的热量可高达700-800卡路里；别把月饼当主食，将月饼当配菜食用；或是将月饼切成小块，分批享用，每次只吃1-2小块。当然，最好就是跟亲友一起享用，一起分担热量！           2. 细嚼慢咽 吃月饼时，记得细嚼慢咽，慢慢品尝，才能吃出月饼的美味；同时也有助于消化，不易吃得太快、贪食多吃。           3. 搭配饮料 为了解腻和降低食量，吃月饼的时候，最好搭配饮品一起享用。建议选择白开水、无糖茶饮如绿茶或是可久利活力饮；可久利活力饮是利用高纯度的姜黄素萃取，搭配赤澡糖醇的高纤维黄金配方，帮助解腻之余，还能增加身体新陈代谢、促进肠胃蠕动。            4. 记得动一动 月饼的热量高，若当天吃了月饼，建议减少主食量，以免热量摄取过高。吃完月饼之后，记得起身散散步兼赏月。身体动一动，能够更好地消耗热量。

  我们知道减重或变瘦对健康有好处。但总会觉得别人减重那么容易，轮到自己却很难；不断地节食或只吃沙律也难以瘦下来。其实，这一切都跟基因和个人的新陈代谢有很大关系。   简单来说，新陈代谢就像每个人体内的一台小机器，将人体细胞吸收到的营养素转换成体内运作必须的能量，每时每刻都在燃烧热量，但燃烧热量的速度都不一样。一个人的体型越大，所需的燃料越多，新陈代谢率也越高；但体重减轻之后，代谢率也会随之降低。所谓的代谢率也就是基础代谢率，若基础代谢率太低，很容易遇到减重瓶颈，就算吃得不多，也很难瘦下去。相反的，只有把基础代谢率提高了，减重才会事半功倍！   想要瘦下来，不得不知道的关键 —— 就是懂得如何增加新陈代谢！   1. 喝足够的水份   水份占人体的三分之二，只要出现轻微缺水就会使新陈代谢减慢。补充足够的水份，人体代谢器官才能够顺利运作，建议每天喝足1800 至2000cc 的水。   2. 多运动   肌肉能帮助代谢并消耗热量，想要提高新陈代谢，建议养成每周固定运动习惯如有氧运动或负重运动来促进代谢。若无法经常到健身房运动，也可养成随时站立的习惯、分担家务等适度的运动来促进血液循环、帮助排汗和加速体内代谢。   3. 深层睡眠   睡眠不足会导致体内分泌更多“饥饿荷尔蒙”，让人不自觉地摄取更多食物。同时，还会造成肠道菌相失衡，影响肠道运作及代谢能力。建议尽量不熬夜，成人每晚睡满7至9小时。   4. 饮食均衡   健康均衡饮食习惯有助于维持身体代谢，建议多摄取白肉如鱼肉、鸡胸肉、牛奶等动物性蛋白质；高纤维淀粉如糙米、、南瓜等取代精致淀粉，再搭配牛油果、深海鱼、坚果类等优质油脂来让身体处于良好的代谢状况。尽量避免摄取加工食品，以减少身体负担。   5. 摄取促进新陈代谢保健食品   姜黄，是由古至今都一直备受重用的一种香料，其中所含的姜黄素为姜黄的萃取成份。近年来，许多研究发现姜黄素有抗氧化、抗发炎甚至促进脂肪代谢。   适度萃取姜黄素可帮助血液循环、促进新陈代谢、帮助身体生热效应，让运动燃脂事半功倍。可久利活力饮是由高纯度的姜黄素萃取搭配双效吸收因子和符合抗氧化物的独特黄金配方，可加速新陈代谢并积极排除体内废物。  

  其实减重和降低免疫力是完全不冲突的，重点是通过健康的方式来实行减重计划。大部分因为减重而导致免疫力下降的原因都是由不健康的减重习惯所引起的，比如少吃、少喝、只吃水果就想瘦。事实上，有些食物吃多了不仅能够帮助燃烧脂肪，还会增加免疫力！   1. 减重不减蛋白质   蛋白质的消化过程比较慢，能增加饱足感，这样就能让你减少下一餐的进食份量，还能减少吃零食的习惯。只要能维持这样的饮食习惯，便能逐渐养成不复胖的易瘦体质。   在减重的过程中，蛋白质的摄取不足会导致免疫球蛋白减少，免疫力下降，容易出现感冒、疲劳等症状。优质蛋白质的摄取能让身体的免疫系统在作用时，作为白血球细胞和免疫球蛋白的基本原料。   豆腐、肉类、蛋类、奶制品等都是优质的蛋白。一般来说，白肉如鸡肉、鱼肉、海鲜等会比红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）来得好，其高蛋白质及低脂肪，较适合减重。   选择牛奶既简单也方便，牛奶不但能补充优质蛋白质，也含有维生素和矿物质如钙、锌等，有助于维持人体的免疫力。选择品质更好、低脂肪、活性成份保留更多的赐多利免疫乳，不但能提供优质蛋白质，还有保留免疫蛋白球作为天然的抗体，直接支持身体的免疫力。   2. 减重不减蔬果类   减重期间，不只高蛋白质能够增加饱足感，也应该多摄取新鲜彩虹色蔬菜和水果，每天至少吃三份蔬菜（1.5碗）和两份水果（2个拳头）。绿叶蔬菜的高膳食纤维能增加饱足感、减轻身体负担，帮助控制体重。   尽量选择低升糖指数的水果如番石榴、苹果、橙、梨和奇异果等。升糖指数越低，纤维量越高，可减慢糖份的吸收，避免分泌更多的胰岛素而转化糖份为脂肪储存。蔬果里含有多种维生素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E和各种矿物质等，有助于提升免疫力。   3. 减少热量靠减糖   糖指的是精制糖，例如：砂糖、黑糖、果糖、蜂蜜等，常额外添加于饮料、蛋糕、饼干中，因此也称为添加糖。除此之外，烹调料理中也常添加糖去调味，像是红烧、卤汁、糖醋料理等。过多的糖分容易囤积成脂肪，导致肥胖。   减重期间完全不能吃淀粉也是最常见的迷思。淀粉能分解成葡萄糖，提供细胞与生理运作的基本能量。因此，长期不吃淀粉(醣分)不只会影响身体的脂肪和蛋白质的利用代谢，严重的话还会影响大脑运作、以及造成身心压力大，进而导致免疫力下降。   因此，减脂期间应选择未精致的全谷杂粮以及水果作为低升糖指数的优质淀粉来源，除了高纤维能稳定血糖、增加饱足感，还富含维生素B群和矿物质能促进免疫力。     除此之外，减重期间也应该养成【三多】习惯，那就是多喝水、多运动和多休息。多喝水能促进新陈代谢、多运动能维持活力和体重、多休息能保持身体的免疫力，对抗病毒！

  肝脏是人体代谢的重要器官，储存肝糖、制造胆汁、代谢脂肪等，同时也是人体最大的解毒器官。如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食还肆无忌惮地摄取伤肝的食物，肝脏处理不过来也来不及修复，那就很容易造成肝脏损伤、纤维化，严重的话可能会引起肝癌。     伤肝食物 1：酒   喝酒伤肝，大多数都知道。酒精在进入人体之后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起内脂肪沉淀，造成脂肪肝。尤其是长期过量饮酒者，很容易引起“酒精性肝炎”；若情况持续，恐怕会引起肝脏发炎，甚至肝硬化等不可逆转的肝脏病变。对于想喝酒又不想过量饮酒的话，依据CDC 建议的酒精饮用量，男人一天应不超过两杯；女人一天不超过一杯为上限。     伤肝食物2：油炸和高油饮食   爱吃高脂肪、高热量的食物，会导致体内的脂肪无法被及时代谢，并将一部分堆积在肝脏，从而导致脂肪肝；若不及时控制饮食和运动来治疗，脂肪肝也会发展成肝炎、甚至肝硬化。     伤肝食物3：加工及烟熏食品   一般加工食品为了让商品更吸引，而添加了不少食物添加剂如色素、调味剂等。当然，为了让加工食品能够保存得更久，还会添加防腐剂如亚硝酸盐。长期食用这些食品会增加肝脏代谢和解毒的负担，导致肝脏受损。   加工食品如汉堡肉、火腿、香肠、熏肉等，含有较高的钠及亚硝基化合物，这些物质也很容易引起肿瘤以及癌症的发生，甚至连国际癌症研究机构（IARC）都因其提高患癌风险，更是将红肉列为2A级致癌物，加工肉类列为1级致癌物。     伤肝食物4： 糖   食品或是手摇杯饮料里过量的高果糖玉米糖浆 (HFCS) 除了是肥胖的推手，也很容易形成脂肪肝，因为过量的糖吃进体内会转化成脂肪并储存在肝脏。此外，糖摄取过量也会产生较多的氧化压力，并引发肝发炎的反应。   总之，体内的自由基会引起细胞慢性发炎，包括肝细胞。想要护肝养肝，除了饮食得当，多吃天然蔬果搭配辛香料、尤其应少吃伤肝食物和多喝水，让身体能够正常代谢，才能维持肝脏的健康。  

大家都知道牛奶是富含钙质、优质蛋白质等，而且容易被人体消化和吸收的高营养价值食品，还因此被喻为“最接近完善的食品”。但新鲜牛奶的保存期限不长，想要长期饮用这高营养价值的牛奶，除了鲜奶以外，也有不少人会选择奶粉冲泡的牛奶，但两者是不是也含有同样的营养价值呢？   其实，鲜奶和奶粉的营养成份差异不大。两者都使用一样的原料，也就是100%的生乳。另外，牛奶的前期处理标准化程序也都一样，那就是必须经过分离、均质、杀菌等过程。   奶粉在经过这些标准化程序后，还多了浓缩、喷雾干燥等程序，藉此去除水份，提高固形物比例，包括其含有的蛋白质、脂肪、钙质等也相应被浓缩了。因此，不管是鲜奶或是奶粉里主要营养价值并没有太大差异，尤其是大家想从牛奶中摄取的蛋白质和钙质，鲜奶和奶粉是一样好的。   奶粉因保质期长，价格也更便宜。此外，奶粉比起鲜奶更容易保存和方便食用。经过这些干燥化程序后，奶粉中的水含量极低，细菌、黴菌等微生物都无法生长繁殖，自然也不会腐坏；因此无额外添加防腐剂也能在常温下保存约2至3年。   赐多利免疫乳的制造过程   赐多利免疫乳提供独特、专利的抗体以及免疫活性分子 ，经临床试验见证可改善生活品质以及平衡身体的免疫系统。   免疫乳开发的初期，也只有新鲜的液态乳形式。为了延长保存期限，创办人，赐多利先生也只好通过喷雾干燥法将其制成奶粉。但是，免疫乳里除了一般的牛奶营养以外，也含有抗体活性与免疫活性分子，为了避免这些活性成份被高温干燥法破坏，赐多利先生便开发了独特的低温喷雾干燥制程。   另外，赐多利先生与团队还开创了牛奶抗体的检验方法，针对经低温喷雾干燥制程的免疫奶粉，进行检验证实免疫奶粉（SMP）和免疫奶粉浓缩精华 （MPC）含有一般牛奶营养之外，还保有高含量的特异性抗体。  

  现代人的生活节奏快，工作压力大，内心总是充满焦虑、烦燥和不安，常会出现无法自控的情绪波动。这个时候，人体内在有个反应机制，就在您感到压力时都会迅速启动此机制并采取行动。   此机制就是在人体面对压力时，不管是良性压力或不好的压力（情绪不稳）时都会引发压力荷尔蒙——皮质醇（cortisol）。这个重要的荷尔蒙在良性压力像是预约迟到或是参加短跑比赛时发挥作用并提供能量，您可能会因此而感到精力充沛、清醒和坚定。皮质醇是短暂地提供能量，在压力消失后，能量援助也会跟着消失，您的情绪也会相应做调整。   相对的，痛失亲人、患病、突然失业等事故也会引发压力激素的增加。伴随着皮质醇升高而来的是不安、紧张和焦虑的感觉。长时间持续下，这会抑制免疫系统、造成更多的负面影响。这样会让皮质醇减少白血球的生成，进而抑制您的免疫系统。少了白血球搜索细菌、对抗病毒，您对感染的反应就会更加迟缓，甚至还有削弱清除发生癌变细胞的能力。因此，长期高浓度的皮质醇会让潜伏在体内的病毒更容易入侵您的身体。这就是为什么压力较大时期过后人们经常会感冒生病。   皮质醇和压力息息相关，健康饮食、适量运动与充足的睡眠更被视为维持健康人生的不二法。因此，可通过以下方式来改善生活作息以缓解生活中的压力、稳定情绪，确保皮质醇水平维持在健康的范围内：   多运动 - 可以散步、游泳、打理园艺或与孩子玩耍。 每日冥想 - 花一些时间来调节压力，调整身心。 深呼吸 - 在您感到压力过大时，深呼吸可降低皮质醇水平并帮助您平静下来。 睡个好觉 - 睡眠不足时皮质醇水平会上升，让您感到更大的压力。 均衡饮食 - 可多摄取高蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、芝士、坚果等。色氨酸主要是存在于蛋白质丰富的食材里，色氨酸可提升血清素浓度，有助于改善情绪，让您好心情   赐多利浓缩菁华  高达80%优质蛋白质  为高压忙碌一族打造的专属配方 ► 专属配方，让打拼族在忙碌生活中也能稳定免疫力 ► 全球独家赐多利浓缩菁华含专利活性因子Specific IgG与IgA，乳铁蛋白和抗炎因       子能平衡免疫力，直接支持免疫系统 ► 额外添加了专利酵母β-葡聚糖，临床证实有助于在压力中，稳定免疫以及对感冒     有帮助 ► 提供优质蛋白质，有助于免疫细胞与抗体生长、强化肠胃免疫力，让您有好心情！   如果您想了解更多关于赐多利浓缩菁华， 请点击这里。

糖尿病患可以吃吗？ 你有家人、朋友正面对着糖尿病带来的困扰吗？ 为了控制血糖，必须限制饮食的摄取；每天都过着与血糖抗衡的生活，不得不跟很多美食说拜拜！特别是那些高糖、高油、高热量的食物，更不用说是“甜食”了！   吃甜也可以不升血糖！ 大部分食物中的甜味，都来自蔗糖，不管是食用糖还是家里做菜用的白糖、红糖、冰糖都属于蔗糖 (sucrose)。蔗糖吃下去后会被身体分解成葡萄糖和果糖、在小肠被吸收，一部分进入血液，血糖就上升了，还会带来热量。   其实，在血糖控制理想的情况下，糖友是可以适当利用甜味剂来享用“甜食”。甜味剂具有甜味，但热量低或是几乎无热量，可分为营养性甜味剂（糖醇）和非营养性甜味剂（代糖）。   营养性甜味剂 （糖醇） 非营养性甜味剂 （代糖） 木糖醇 (Xylitol) 蔗糖素 (Sucralose) 山梨糖醇 (Sorbitol) 糖精 (Saccharin) 赤澡糖醇 (Erythritol) 甜菊糖 (Stevia)     蔗糖素 蔗糖素是一种以蔗糖提炼而成的甜味剂，它的甜度是蔗糖的600倍，但却零热量。口感与蔗糖接近，只需要微量就有明显甜味。蔗糖素不会像蔗糖一样引起血糖上升，而是刺激口腔里的甜味受体，激活胰岛素分泌。   赤澡糖醇 赤澡糖醇属于糖醇类，原本就存在某些水果與蔬菜中的天然膳食纤维。它的甜度为蔗糖的70%。因赤澡糖醇拥有独特化学结构，无法被人体消化。在进入消化道之后，会迅速地被小肠吸收，大部分由肾脏以尿液或少部分以粪便排出体外。   赤澡糖醇具有不易被酶降解，不参与糖代谢，不导致血糖变化的特点，几乎不会被人体吸收，适合糖尿病患者保健食品的应用，对于爱吃甜但又怕胖或是糖尿病患者可作为良好的替代品。   总的来说，代糖、糖醇虽然不会对血糖造成直接影响，但凡事都应适量不过量，同时糖尿病患更应该注意摄取量，这样就可控制血糖，同时还能享受甜蜜的滋味却无热量负担。