血管也会发炎   血管炎症，顾名思义就是造成血管发炎的疾病，属于罕见的炎症。它涉及血管壁的炎症，可能导致任何类型和大小的血管，从大动脉到微小的毛细血管的完整性受损或破坏。这种病症可能导致血管壁增厚，从而缩窄血管通道的宽度。血液流动受阻便会引发一系列健康问题包括： 器官损伤：血管炎可以影响供血的器官和组织。例如，如果供血不足，心脏、肾脏、肺和大脑等重要器官可能会受损。 动脉瘤：血管壁的炎症和弱化可能导致动脉瘤的形成。动脉瘤破裂可导致内出血，危及生命。 血栓形成：炎症可能引发血液凝固异常，导致血栓形成，进一步阻碍血液流动，可能引发心脏病发作或中风。 血管炎的种类非常多，而引起血管炎的因素非常多样化，但通常是因为自我免疫疾病引起的。不同种类的血管炎有其好发的年龄层，任何年龄任何性别都有可能患上血管炎。   那血管炎有哪些症状呢？ 大多数类型的血管炎的一般体征和症状包括不明原因发热、头痛、疲劳、体重减轻、全身疼痛等，并可能合并皮疹、关节炎、肾衰竭等。不同部位的血管炎的体征都有些不一样。   日常如何保护我们的血管健康，预防血管炎呢？ 1. 健康饮食 多吃富含抗氧化的食物如水果、蔬菜、全谷类坚果和姜黄素等高抗氧化食物 选择健康脂肪如橄榄油、鳄梨和鱼类中的omega-3脂肪酸，这些脂肪有助于降低炎症。 加工食品和高糖饮食可能促进炎症，应尽量避免。 2. 定期运动 保持活跃：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于改善血液循环和降低炎症。 结合有氧运动和力量训练，两者结合可以更全面地提高心血管健康。 3. 维护健康体重 肥胖是多种心血管疾病和炎症的风险因素，通过健康饮食和定期运动来维持健康的体重。 4. 不吸烟 吸烟会损害血管内壁并增加炎症，戒烟是保护血管健康的重要一步。 5. 控制慢性疾病 6. 减少压力 长期压力会增加炎症反应。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来减轻压力。 7. 保持良好的睡眠习惯 充足的睡眠对于身体的修复和免疫系统的健康至关重要，每晚7-9小时的睡眠有助于降低炎症风险。 8. 饮用赐多利 经60多年的研究，获得200多个专利证实有效性以及36年饮用调查证实安全性，赐多利免疫乳富含免疫营养素，有效帮助调节免疫、调节血脂以及调节肠胃。 赐多利免疫乳支持免疫平衡与您的心血管健康！天天赐多利 天天免疫！      

读懂你的血压   高血压是一种常见的慢性疾病，但其危险性常常被忽视，甚至被誉为隐形的杀手。高血压不仅会对心血管系统造成损害，还可能引发一系列严重的健康问题，如中风、心脏病和肾衰竭。因此，了解高血压的危害，及早发现并学会如何正确测量血压，是维护血管健康的重要步骤。   高血压的危险性 高血压的主要危害在于它会对血管壁施加过大的压力，尤其是在血管分叉的地方造成大的冲击力。长期高压状态下，血管壁容易受损并发生硬化，即动脉硬化。动脉硬化不仅使血管失去弹性，还会导致血管内壁的内皮细胞受损，引发炎症反应和脂肪物质的堆积，最终可能形成动脉粥样硬化斑块。   这些斑块会阻塞血管，增加血栓形成的风险，从而导致中风或心肌梗死。此外，高血压还会加重心脏的负担，长期如此可能导致心力衰竭。高血压对肾脏的损害也不可忽视，因为高压会破坏肾脏的微血管系统，逐步引起肾功能衰竭。   如何正确量血压 为了准确监测血压，掌握正确的血压测量方法是关键。我们可以根据以下建议，找到量血压的正确方法： 1. 选择合适的血压计 2. 每天早起和晚上睡前各测量一次，连续记录一周的数据。 3. 在测量血压前应避免饮用含咖啡因的饮料、吸烟或进行剧烈运动，安静休息至少5分钟。 4. 测量时应坐在舒适的椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地面。将手臂放在桌子上，使手臂与心脏处于同一水平。 5. 血压计的袖带应缠绕在上臂，袖带的下缘应距离肘部约2-3厘米。确保袖带贴合但不过紧。 6. 启动血压计，保持放松，避免说话或移动。等待血压计测量完成，记录读数。 7. 为了确保准确性，可以连续测量两到三次，取平均值作为最终结果。   高血压可能没有任何症状，因此是一个需要长期关注和管理的问题。通过了解高血压的危害性，采取正确的生活方式和定期监测血压，可以有效预防和控制高血压，保护心血管健康。除了健康的饮食以及适当的运动，别忘了也可以在您的日常饮食中添加赐多利免疫乳！   经60多年的研究，获得200多个专利证实有效性以及36年饮用调查证实安全性，赐多利免疫乳富含免疫营养素，有效帮助调节免疫、调节血脂以及调节肠胃。 赐多利免疫乳支持免疫平衡与您的心血管健康！天天赐多利 天天免疫！              

  肝脏都在做什么？   当我们谈到人体的器官时，肝脏常常被视为“沉默的英雄”。它默默无闻地在体内执行着无数关键的功能，从而维持我们的健康。让我们深入了解一下肝脏在我们身体中究竟扮演着怎样的重要角色，以及一些有趣的数据和事实。   一、代谢工厂 肝脏是人体最大的腺体，重约1.5公斤。它负责着复杂的代谢过程，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。每天，肝脏处理大约1.5升的血液，相当于体内血液总量的约30%。   1. 葡萄糖代谢 肝脏通过糖异生作用将非糖物质转化为葡萄糖，从而维持血糖水平稳定。正常情况下，人体血糖浓度维持在70-110毫克/分升，而肝脏在其中起到了调节器的作用。   2. 脂质代谢 肝脏负责合成胆固醇和脂蛋白，这对于细胞膜的形成和激素的合成至关重要。每天，肝脏大约产生1克胆固醇，其中约800毫克用于胆汁的生成。   二、解毒中心 肝脏最为人知的功能之一是解毒。它通过将毒素转化为无害的物质，从而保护身体免受有害物质的侵害。例如，酒精进入体内后，肝脏通过酶的作用将其分解成乙醛，再进一步转化为乙酸，然后排出体外。   根据世界卫生组织的数据，肝脏每天处理的酒精含量大约在10-12克（相当于一杯葡萄酒），这也是推荐的安全饮酒量。   三、储存库 肝脏不仅是一个代谢和解毒中心，同时也是一个重要的储存库。它储存了大量的维生素和矿物质，包括维生素A、D、E、K和B12，以及铁和铜。这些营养物质在需要时会被释放到血液中，从而维持身体的正常功能。   有趣的肝脏数据 再生能力：肝脏是人体中唯一具有再生能力的器官。即使切除高达70%的肝脏组织，它也能在几周内重新生长至原来的大小。   胆汁生产：每天，肝脏生产大约500-600毫升的胆汁，这对于脂肪的消化和吸收至关重要。   酶的种类：肝脏中含有超过500种不同的酶，这些酶参与了无数的生化反应，确保身体的正常运转。   保养肝脏的小贴士 既然肝脏在体内如此重要，我们该如何保护它呢？   健康饮食：多摄入富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高糖食物的摄入。   适量饮酒：控制饮酒量，每天不超过一杯葡萄酒或一瓶啤酒。   定期运动：保持规律的体育锻炼，有助于维持健康体重，减轻肝脏负担。   定期体检：通过定期体检，及时发现和处理肝脏问题，避免病情恶化。   肝脏是我们身体中无可替代的“超级器官”。通过了解肝脏的功能和重要性，我们可以更好地采取措施来保护它，从而确保我们的健康长久。

你选对姜黄素了吗？   姜黄素，作为姜黄中的活性成分，因其潜在的健康益处而备受关注。从抗炎特性到抗氧化效果，姜黄素被誉为各种疾病的天然疗法。然而，市场上充斥着各种姜黄素补充剂，选择正确的变得尤为重要。那我们如何知道自己选择了对的姜黄素产品呢？   了解姜黄素 姜黄素是一种鲜黄色的化合物，存在于姜黄中。姜黄是一种常用于印度料理和传统医学的香料。姜黄素因其强大的抗炎和抗氧化特性而闻名。研究表明，姜黄素可以帮助治疗关节炎、心脏病，甚至某些癌症。然而，姜黄素的天然生物利用度较低，这意味着它不容易被人体吸收。这就是选择姜黄素产品时至关重要的原因。   选择姜黄素时需要考虑的因素 生物利用度： 姜黄素的有效性很大程度上取决于其被人体吸收的能力，因此，选择包含增强生物利用度成分的姜黄素产品为第一选择。 通常，姜黄素补充剂会与胡椒碱（存在于黑胡椒中）以及脂质体（如大豆卵磷脂）结合使用，这可以很好的提高姜黄素的吸收率。   质量和纯度： 高纯度（>95%）的姜黄素能够确保您摄入的有效成分含量更高，从而提供更强的抗炎、抗氧化等健康益处。杂质或低纯度的姜黄素可能削弱这些效果，导致需要更高的剂量才能达到预期效果。   配方： 姜黄素产品有各种形式，包括胶囊、片剂、粉末和液体提取物。选择适合您生活方式和偏好的配方。粉末或液体形式的姜黄素通常较为纯净，减少了摄入不必要成分的风险。   姜黄素的潜在益处 姜黄素已被研究证实具有多种健康益处： 抗炎效果： 姜黄素可以帮助减少炎症，这是许多慢性疾病的常见因素。 抗氧化特性： 它有助于中和自由基，保护细胞免受损害，减缓老化。 保护肝脏：有效促进肝细胞再生，预防脂肪肝。 促进伤口愈合：促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的再生能力，帮助皮肤愈合和减少疤痕形成。   可久利活力饮独特四大配方为您的健康护航： 选用高达95%纯度的姜黄素，搭配大豆卵磷脂以及胡椒碱提高生物吸收率。 产品内也添加了维生素A、E和锌提高整体抗氧化能力 添加纤维提高排毒能力 选用天然代糖——赤藻糖醇，让产品风味更符合大众口味。   日常保养中不妨添加在午餐一小时后饮用一包可久利活力饮，为您的健康生活添加一份活力！

孕期该吃什么呢？   随着孕妇身体的变化，不同孕期的营养需求也会有所不同。合理的饮食在孕期至关重要，它不仅关系到母体的健康，还直接影响到胎儿的成长和发育。让我们来看看不同孕期的营养需求以及应该优先考虑的食物。   首先关于体重，孕妇应该增加多少公斤呢？ 怀孕前体重状况 体重指数（BMI） 建议增重（公斤） 体重过轻 < 18.5 kg/m2 12.5 - 18.0 体重正常 18.5 - 24.9 kg/m2 11.5 - 16.0 超重 25 - 29.9 kg/m2 7.0 - 11.5 肥胖 ≥ 30 kg/m2 5.0 - 9.0     孕早期（前12周）： 在孕早期，胎儿的器官开始形成，所以孕妇需要确保摄入充足的营养物质，尤其是叶酸、维生素B6和维生素B12等。这些营养物质对于胎儿的神经系统发育至关重要。例如，叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷的发生。此外，孕妇还需要确保摄入足够的蛋白质、钙和铁，以支持胎儿的生长和母体的血液循环。   孕中期（13-26周）： 孕中期是胎儿生长迅速的阶段，因此孕妇的能量和营养需求也会增加。在这个阶段，孕妇需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和叶酸等营养物质，以支持胎儿的骨骼发育、神经系统发育和免疫系统发育。此外，孕妇还应该注意控制体重增长，避免过度肥胖对母体和胎儿的健康造成影响。   孕晚期（27周后）： 在孕晚期，孕妇需要更多的能量和营养物质，以支持胎儿的生长和母体的健康。此时，孕妇的子宫变得越来越大，压迫了消化器官，可能导致消化不良和胃灼热。因此，孕妇需要选择易于消化的食物，并避免过度进食。此外，补充足够的纤维素和水分也有助于预防便秘的发生。   孕期饮食的重要性不可忽视。通过保持均衡营养的饮食，孕妇可以确保自己和胎儿获得充足的营养，促进胎儿的健康发育，同时降低母体出现各种健康问题的风险。 此外，不妨考虑在日常饮食中添加一杯赐多利免疫乳，赐多利免疫乳以及浓缩菁华含有丰富的优质蛋白以及专利免疫营养素，作为您良好的蛋白质&钙质来源以及可直接支持免疫系统、减少感染、活化免疫力，达到免疫平衡，远离疾病威胁。   如果有任何营养方面的疑问，孕妇应咨询医生或营养师以获取专业建议。    

给妈妈的健康小贴士   妈妈这一个名词除了带来幸福与甜蜜，也承担着重要的责任。而在现实生活中，不少母亲把自己的爱心和精力都奉献给了家人，惟独忽略了自己。陈这个母亲节，一起来了解不同阶段的母亲都需要什么健康小贴士吧。   从孕期到更年期，每个阶段都有不同的健康挑战需要面对。   孕期健康小贴士： 孕期是女性生命中一个特殊的阶段，且妈妈的健康与胎儿的成长息息相关。因此，孕妇需要小心的一些健康问题包括妊娠糖尿病、贫血、营养不良等。 均衡饮食：孕期饮食要均衡，包括足够的蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物。避免生食和生鱼片等生冷食物。 适量运动：适量的运动有助于保持身体健康和精神愉快。可以选择适合孕妇的瑜伽、孕妇健身操等活动。 定期产检：孕期定期产检非常重要，及时发现并处理任何健康问题。 精神压力：可能会经历情绪波动，包括焦虑、抑郁等情绪。与家人朋友商讨、保持积极乐观的心态或适量运动可以有效减少压力。   哺乳期健康小贴士： 母乳可提供婴儿健康发育所需的所有营养，此外还有益于小孩保持终身良好健康。对母亲而言，母乳喂养也可以降低患乳腺癌和卵巢癌、2型糖尿病以及产后抑郁症的风险。 合理饮食：哺乳期需要额外的营养，确保摄入足够的蛋白质、钙和维生素。避免过多的咖啡因和刺激性食物。 母乳喂养：母乳喂养是最好的选择，不仅可以提供宝宝所需的营养，还有助于建立母子之间的情感联系。 注意休息：哺乳期的妈妈需要足够的休息，合理安排时间，让自己有时间放松和恢复。   更年期健康小贴士： 更年期是女性生理上一个重要的转折点，通常发生在45到55岁之间。在这个阶段，女性身体会经历一系列变化，伴随着激素水平的波动，可能会出现一些健康问题，包括糖尿病、心脏病、骨骼疏松症等。 关注饮食：更年期女性应注意控制脂肪摄入，增加膳食纤维和钙质的摄入，以维持骨骼健康。 保持运动：适度的有氧运动有助于缓解更年期不适，提升心肺功能，维持体态。 定期体检：更年期女性应定期进行妇科检查、乳腺检查等，及时发现和治疗妇科疾病。   无论是孕期、哺乳期还是更年期，妈妈们都需要关注自己的健康。通过合理的饮食、适量的运动以及定期的体检，不放在您的日常添加已被赐多利免疫乳！ 赐多利免疫乳以及浓缩菁华含有丰富的优质蛋白以及专利免疫营养素，作为您良好的蛋白质&钙质来源以及可直接支持免疫系统、减少感染、活化免疫力，达到免疫平衡，远离疾病威胁。    

  小孩成长需要的营养素   大马儿童普遍面临着过胖的问题，而也有一部分的孩子面临营养不良的困扰。因此了解孩子日常需要的营养可支持儿童的整体健康，也有助于确保身体的充分成长和发育，保持良好的免疫系统，并避免严重的疾病。 人体生长发育所需热量（大卡）是从饮食中摄取而来，饮食中的三大营养素分别是蛋白质、脂肪、醣类，其中蛋白质占 10〜20%、脂肪占 20〜30%、醣类则占 50〜60%。以这个为基础，随着孩子的成长，他们的需求都会有些微的不同，今天就来看一看不同年龄层的孩子需要什么营养吗！ 婴儿在生长发育的早期阶段，母乳是最理想的食物，因为它包含了与婴儿生长和发育密切相关的多种营养素和抗体。随着宝宝逐渐增加辅食的摄入量，约在6个月左右，可以逐步引入一些单一的辅食。   1-3岁：幼儿 蛋白质： 婴儿期的每一顿奶或食物都应提供足够的蛋白质，以支持其迅速的生长和发育。根据马来西亚卫生部（MOH）的建议，1-3岁的幼儿每日需要大约10克的蛋白质。 脂肪： 脂肪是婴幼儿大脑和神经系统发育所需的主要能量来源。它还有助于维持皮肤健康和细胞膜的结构。数据显示，母乳中脂肪含量较高，能够提供必要的脂肪酸以促进婴儿的神经系统发育。 维生素D： 维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它有助于钙的吸收和利用。据马来西亚卫生部（MOH）建议，1岁以上的幼儿每天需要至少15 µg的维生素D，以确保骨骼和牙齿的正常发育。 铁： 铁是血红蛋白的组成部分，对于输送氧气至全身各个部位至关重要。根据马来西亚卫生部（MOH）的数据，1岁的幼儿每天需要9毫克的铁，以支持其血液系统的发育和功能。   3-6岁：幼儿 3-6岁的儿童是生长发育的重要阶段，多样化以及均衡的饮食可确保儿童获得身体正常成长和发育所需的所有必需营养素。 碳水化合物： 幼儿时期的活力充沛，因此碳水化合物是他们主要的能量来源。数据表明，碳水化合物供应不足会影响儿童的生长发育和运动能力。 钙： 钙是骨骼和牙齿健康所必需的关键营养素。数据显示，3-6岁的幼儿每天需要大约700-1000毫克的钙，以支持他们的骨骼生长和密度。 维生素A： 维生素A对于视力发育和免疫系统功能至关重要。据马来西亚卫生部（MOH）建议，3-6岁的幼儿每天需要大约400微克的维生素A，以确保他们的眼睛和免疫系统健康。 膳食纤维： 膳食纤维有助于消化系统健康和预防便秘。据马来西亚卫生部（MOH），3-6岁的幼儿每天建议摄入大约20-30g克的膳食纤维，以维持肠道健康。   7-12岁：学龄儿童 7-12岁的儿童正处于生长发育的关键阶段，他们需要多种营养来支持身体和大脑的发育，以及维持免疫系统和整体健康。 蛋白质： 学龄儿童的身体正在不断发育，因此蛋白质对于支持肌肉和组织的生长至关重要。7-12岁的儿童每天需要摄入大约23-30g的蛋白质。 碳水化合物： 碳水化合物是学龄儿童提供能量的主要来源，支持他们的日常活动和学习。7-12岁的儿童应该将碳水化合物的摄入量控制在总能量的45-65％之间。 铁： 铁是学龄儿童所需的关键营养素之一，因为它对于血红蛋白的形成和氧气输送至关重要。数据显示，7-12岁的儿童每天需要约10毫克的铁，以维持其血液系统的健康。 维生素C： 维生素C有助于免疫系统的功能和维持组织健康，WHO建议7-12岁儿童每天需要摄入约35-65毫克的维生素C。   不妨在孩子的每日饮食中添加一杯免疫乳富含牛奶营养、专利免疫营养和抗炎因子，直接支持免疫系统，减少慢性炎症，激活免疫力，实现免疫平衡，防范疾病威胁。

蛋白质的重要性   您可知道人体的热量源自哪里吗？   人体热量的三大营养素包括碳水化合物、蛋白质以及脂肪。其中蛋白质是构成人体组织和细胞的基本组成部分，对于人体的健康和正常功能至关重要。因此，保证足够的蛋白质摄入对于维持身体健康至关重要。 蛋白质在身体中扮演的重要角色包括： 构建和修复组织：蛋白质是构成身体组织的主要组成部分，包括肌肉、骨骼、皮肤、头发和指甲。在日常生活中，肌肉组织会不断受到磨损和损伤，而蛋白质则能够提供所需的氨基酸，促进组织的修复和再生。   维持免疫系统：免疫系统是身体的防御机制，能够保护我们免受感染和疾病的侵害。许多免疫细胞和抗体都由蛋白质构成，因此蛋白质在维持免疫系统健康方面起着关键作用。   提供能量和代谢支持：当碳水化合物和脂肪供能不足时，身体会利用蛋白质进行代谢，并将其转化为能量。   参与酶和激素的合成：许多生理过程需要酶的参与来促进化学反应，而酶本身就是由蛋白质构成的。此外，一些激素如胰岛素和甲状腺激素也是蛋白质的一种，它们调节着身体的代谢和生长。   维持健康的细胞和DNA合成：身体的细胞不断分裂和更新，而蛋白质是细胞结构和功能的基础。此外，DNA的合成也需要蛋白质的参与，以确保遗传信息的传递和稳定。   根据年龄、性别、体重、生理状态和活动水平的不同，人体对蛋白质的需求量也有所差异。根据马来西亚的推荐营养摄取量，大马成年人平均每天每公斤体重需要1 克蛋白质，为总能量摄取量的10-20%。孕妇、哺乳期妇女、运动员以及有特殊健康状况的人可能需要更多的蛋白质来满足其生理需求。   蛋白质的来源 蛋白质的来源多种多样，包括动物性和植物性来源。 动物性蛋白质主要来自肉类、家禽、鱼类、奶制品和蛋类。这些食物提供了丰富的氨基酸，是人体所需的完整蛋白质的重要来源。 植物性蛋白质则主要来自豆类、豆制品（如豆腐和豆浆）、谷物（如大米、小麦、玉米）、坚果、种子和蔬菜。尽管植物性蛋白质通常不含完整的氨基酸谱，但通过多样化饮食和植物蛋白质的组合，同样可以满足人体的蛋白质需求。   在日常生活中，选择健康的蛋白质来源至关重要。建议优先选择低脂肪和低胆固醇的蛋白质来源，例如鱼类、鸡肉（去皮）、豆类、低脂奶制品等，以避免摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，有助于维护心血管健康。此外，尽量减少加工肉类和加工肉制品的摄入，因为这些食物通常含有高脂肪、高胆固醇和添加剂，对健康不利。   蛋白质是人体必需的营养素，对于维持身体健康和正常功能至关重要。通过选择多样化的蛋白质来源，并确保适量的摄入量，可以帮助满足人体对蛋白质的需求，促进健康的生活方式。   赐多利免疫乳以及浓缩菁华含有丰富的优质蛋白以及专利免疫营养素，作为您良好的蛋白质来源以及可直接支持免疫系统、减少感染、活化免疫力，达到免疫平衡，远离疾病威胁。  

  分辨好坏胆固醇   胆固醇是一种脂质，对于身体的正常功能至关重要，包括细胞结构和功能、激素合成、胆汁酸合成等。   尽管胆固醇在维持正常生理功能方面至关重要，但高胆固醇水平与心血管疾病的风险密切相关。因此，了解胆固醇的种类、分辨好坏胆固醇，并采取预防措施是至关重要的。   胆固醇主要分为两种类型：低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。LDL被称为“坏”胆固醇，因为它们在血管壁上沉积，形成动脉硬化斑块，增加心脏病和中风的风险。   相反，HDL被称为“好”胆固醇，因为它们帮助清除血管中的LDL，并将其运送到肝脏进行处理，从而降低心血管疾病的风险。   那这些胆固醇的的食物来源有哪些呢？ 坏胆固醇（低密度脂蛋白，LDL）的食物来源： 高饱和脂肪食物：包括红肉、黄油、奶酪等，这些食物含有高饱和脂肪酸 加工食品：加工肉、快餐、糕点等加工食品通常含有高饱和脂肪和反式脂肪 糖和糖制品 酒精   好胆固醇（高密度脂蛋白，HDL）的食物来源： 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸 鱼类：富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和鳟鱼 坚果：坚果类食物如杏仁、核桃和花生富含健康的脂肪和纤维 鳄梨（牛油果）：鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸   预防高胆固醇的关键是采取健康的生活方式和饮食习惯。以下是一些预防措施： 保持健康的饮食：选择低胆固醇的食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高胆固醇和饱和脂肪的食物，如红肉、奶酪和黄油。 控制体重：肥胖是导致高胆固醇的主要风险因素之一。通过均衡饮食和适量运动来控制体重。 锻炼身体：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高HDL水平并降低LDL水平。 戒烟：吸烟会降低HDL水平，并增加心血管疾病的风险。因此，戒烟是预防高胆固醇的重要步骤之一。 限制饮酒：过度饮酒会增加体重和胆固醇水平，因此应该限制饮酒量。 饮用赐多利免疫乳：提供优质蛋白质以及独特的免疫蛋白球作为天然的抗体，直接支持身体的免疫力、降低胆固醇以及降低高血压。