新年保肝小妙招

过年的时候亲朋好友欢聚一堂，一起享受节日的热闹非凡。但你知不知道，你的肝脏可能正在默默承受着巨大的压力。据调查显示，过年后的体检中，许多人出现了肝功能异常或肝脏负担加重的现象。这和过年期间不规律的饮食和生活习惯密切相关。那么，过年期间究竟是什么影响了肝脏健康？我们又能如何保护它呢？

过年期间肝脏的主要压力来源：

1.    高脂肪、高热量的饮食
新年期间的美食多种多样，包括黄梨挞、肉干、虾饼和各类年菜等。这些食物往往富含脂肪和糖分，摄入过多会增加肝脏脂肪堆积的风险，甚至导致脂肪肝。
2.    过量饮酒
在节日期间，酒精消费量显著增加。尤其是在亲友聚会时，喝酒助兴是常见的现象。然而，酒精会直接损伤肝细胞，长期过量饮酒会导致酒精性肝炎或肝硬化。
3.    熬夜与压力
过年期间少不了的熬夜娱乐（如看麻将局或夜宵聚餐）让肝脏得不到充足的休息。加上节日筹备的忙碌和经济压力，也可能引起肝脏代谢负担的增加。
4.    缺乏运动
过年期间许多人忙于拜年和聚会，久坐、不运动成为常态。这种生活方式会降低身体代谢能力，血液循环减慢，肝脏解毒效率也会下降。

根据马来西亚卫生部的一项报告，每年过年后的一至两个月内，肝功能异常的体检病例增加了约20%-30%。其中，脂肪肝和酒精性肝损伤是最常见的两种问题。这表明节日期间的不良生活习惯确实对肝脏健康有显著影响。

过年如何保护你的肝脏？

以下是几个简单但有效的保肝妙招，帮助你在春节期间保护肝脏健康：

1.    饮食方面：清淡与适量
o    选择健康食品：尽量减少高油、高糖的摄入，选择更多富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芥兰和红萝卜。
o    注意份量控制：即使是春节大餐，也应适量，不要暴饮暴食。

2.    饮酒方面：少量或避免
o    建议减少饮酒量，尤其是空腹饮酒。选择无酒精饮料如绿茶、柠檬水代替酒精饮品。
o    如果必须喝酒，控制在男性每天不超过两杯、女性不超过一杯（约10克酒精）。

3.    作息规律，保证睡眠
o    每天尽量保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，尤其是凌晨1点到3点，是肝脏修复的黄金时间。
o    如果熬夜难以避免，可在白天补充短暂的午睡。

4.    增加节日中的活动量
o    利用拜年时多走动，比如亲自去邻居家问候，而不是久坐在客厅吃零食。
o    每天至少进行30分钟的简单运动，如快走或瑜伽，有助于促进血液循环。

5.    饮用一杯可久利活力饮
o    过年期间可以多喝一些有助于护肝的饮品如可久利活力饮。以姜黄素为主要成分，一个高抗氧化以及有效保肝的成分。
o    可久利活力饮含有95%以上的姜黄素提取物，加入胡椒碱和磷脂化技术能够使姜黄素更易被肠道吸收。

赐多利在这里祝福大家蛇年如意，一起打造平衡免疫以及健康体魄！