农历新年总是与家人、朋友和美食一起度过充满乐趣的时光。在无休止的聚会和诱人的美食中，我们很容易放下警惕，沉迷于节假日的放肆中。

因此，为了避免在春节期间因食指大动而增胖后悔，赐多利在这里为您献上新年健康礼包，让您在这个新年可以保持健康！

1. 保持水分

水永远是我们口渴时的最佳首选，因为它不仅对您的身体健康很重要，且零热量，不会造成卡路里负担。此外，您的身体可能会将口渴误认为是饥饿，引诱您去拿另一块馅饼或饼干。建议您在参加任何活动之前喝一杯水或在大吃一顿之后喝大量的水，以帮助排出因盛宴而积累的废物。

2.细嚼慢咽，避免暴饮暴食

或许您知道吃得太快会导致消化不良和体重增加吗？细嚼慢咽是非常重要的，因为这会让您减少进食的分量。

逢年过节或团圆饭很容易暴饮暴食，使用大的盘子往往会鼓励您吃下更多的食物，因此我们可能会选择较小的盘子来调节自己的吃饭节奏，以此限制摄入量。您也可以在拜访前吃一些健康的零食，如水果或带坚果的酸奶棒。这有助于防止您在拜访期间暴饮暴食，并增加总纤维摄入量以满足日常需求。

3. 每天限制 1 杯含糖饮料

还记得我们小时候手上握住的五颜六色碳酸饮料吗？现在的人或许更注重健康，但含糖饮料的陷阱仍然很多。即使声称低糖，也要注意每种含糖饮料的含糖量。为了健康，每天尽量限制在 1 杯含糖饮料之内。

4. 保持活跃

保持活跃不仅对减肥有帮助且对您的整体健康都非常重要。即使是在农历新年，也要坚持您的锻炼计划。如果您预见到在节日期间锻炼的时间有限，可以计划在早晨步行 30 分钟或抓住一切机会进行活动：与孩子们玩耍、将车停在离目的地较远的地方等。

5.充足的睡眠

打麻将和打牌到凌晨可能是你一年一度的农历新年仪式，但睡眠不足的问题会导致食物选择不当和锻炼计划被取消。当您累了，您就会想吃得更多，但吃完后又感觉不那么满足。

偶尔熬夜不会完全破坏您的健康，但请注意在假期期间不要熬夜。利用任何机会小睡或休息一下。

6.准备或选择更健康的团圆饭

团圆饭总会摄入过多的热量。因此，最好由您来决定菜单，但如果您的家人决定外出就餐或送餐，那么您也需要做出更健康的选择。同样的老建议，为了大家的健康，尽量选择更多的蔬菜。

以这些方式迎接新年，我们希望您度过一段美好（无愧疚）的时光，吸收所有的美好——包括食物和家庭。现在出发吧，赐多利祝您有个美好的一年！