关节炎自测

关节炎是一个或多个关节出现肿胀和压痛的慢性疾病，也是最常见的一种慢性疾病，共有100多种类型，其中以骨关节炎、类风湿关节炎、痛风关节炎为最常见的关节炎。每一种关节炎的病发因素和症状都有各自的特点，所以了解自己患上的关节炎类型是治疗关键的第一步。

根据统计，马来西亚骨关节炎的患病率占老年人口10-20%，而40岁以上的成年人，以女性居多普遍都有骨关节炎的问题。而现在，关节炎这一疾病也并非老人的“专利”，由于不良的生活习惯（久坐、低头族）、饮食习惯、肥胖等因素，关节炎开始越来越年轻化，影响所有年龄段甚至包括儿童都有可能罹患此病。

若患上了关节炎一定要及时治疗，否则不仅膝关节会变形导致罗圈腿，还可能因长期致残导致抑郁、骨质疏松、冠心病等疾病，给患者和家庭带来经济和精神的双重打击。

那么如何判断自己有无关节炎呢？

　　1、 起床时，是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀？—颈椎

　　2、手提3公斤以上的重物，是否觉得肩部发沉、手臂酸痛？——肩关节、肘关节

　　3、 伸手去触及远处时，会否觉得手臂一阵酸麻？——肘关节、腕关节

　　4、 弯腰时，是否感到伸展吃力、腰背酸痛？——腰椎

　　5、 下蹲后，是否难以站起，胯部酸胀，两腿发软？——髋关节

　　6、 上下楼梯，能否能听到关节的摩擦声，甚至会觉得左右打晃？——膝关节

　　7、 小跑或快走时，是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感？——踝关节

那我们又可以做些什么预防关节炎呢？

• 要避免剧烈、长时间的运动，剧烈运动或长时间行走后会使得膝关节炎的症状加重，以致长期得不到缓解。如果出现了关节损伤的问题，一定要马上停止运动，及时就医，不要拖延，避免病情的进一步恶化。
• 把体重控制在一个合理的区间内，可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。
• 平日里，不要长时间的站立，也不要长时间下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重。
• 减少跑跳、上下楼梯及爬山等运动，改为游泳或骑自行车等运动。
• 在日常生活的饮食方面也要多加注意，均衡且多样化的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。比如减少摄入富含嘌呤的食物，能够有效预防痛风性关节炎。
• 每日饮用一杯免疫乳。全天然与健康的免疫营养乳，富含牛奶营养与专利活性免疫营养素（如特异性抗体IgG和IgA、抗发炎因子、抗动脉硬化因子、巨噬细胞活化因子），可直接支持免疫系统、活化免疫力，达到免疫平衡、舒缓红肿痛热等发炎症状。