让血管不“添堵”
血管作为人体血液的运输通道遍布全身，负责将氧气和营养输送到每个器官。因此，一旦血管堵了，犹如高峰时期的高速，造成血流缓慢或堵塞都可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。
- 喝够水
当身体缺水时，血液黏稠度会升高，造成血流阻力加大、流速变慢、增高形成血栓的风险，间接诱发心脑血管疾病。
因此，需要确保每日饮用最少2L的水分（大约8杯），早起后，睡觉前，最好喝一小杯；早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水；天气热、温度高、运动等原因出汗，也记得需要及时补水。
- 吃得佳
高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。高胆固醇饮食会升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管失去弹性并变得狭窄。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。
- 血压稳
高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。
- 不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉以及最少7-8小时的睡眠时间。
- 少烟酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。而饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。
- 心情好
长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。因此，需要保持心情愉悦，及时释放压力。
- 多走路
坐的时间越长，发生心血管疾病的风险越高。久坐行为与与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。
走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。
- 维持健康体重
肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人，尤其腹部肥胖者。长时间吃高糖高脂饮食或是暴饮暴食，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上，然后过多的脂肪会再转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。
当然，也别忘了每日在您的饮食中饮用一包富含免疫营养素的赐多利免疫乳，有效帮助您降低胆固醇、降低高血压、调节免疫力等，让您拥有一个更健康的血管、更有品质的生活。
