心血管病是我国蝉联多年的第一杀手。高血压、血脂异常、糖尿病等患病率不断上升，不良生活方式持续流行，使我国心血管病预防和管理形势更加严峻。理想心血管健康与死亡风险降低有关，包括全因、心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症死亡。
2010年美国心脏协会提出了7项理想心血管健康指标，包括4项健康行为指标（吸烟、体重指数、体力活动、膳食）和3项生理生化指标（血压、总胆固醇、空腹血糖）。一起来看看您是否达到这些指标吧！
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指标 |
标准 |
评分 |
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生活行为 |
吸烟 |
目前吸烟 |
0 |
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戒烟时间<10年 |
1 |
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从不吸烟，或戒烟时间>10年 |
2 |
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体力活动 |
从不进行中等至高强度运动 |
0 |
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中度至高强度运动，每周1~80分钟 |
1 |
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中度至高强度运动，每周大于80分钟 |
2 |
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膳食 |
遵循0-1种健康饮食建议【注1】 |
0 |
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遵循2种健康饮食建议 |
1 |
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遵循3种健康饮食建议 |
2 |
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体重 【注2】 |
<18.5或>30 |
0 |
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25-29.9 |
1 |
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18.5-24.9 |
2 |
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生理指数 |
血压 |
收缩压>140；舒张压>90 |
0 |
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收缩压120-139；舒张压 80-89 |
1 |
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收缩压 <120；舒张压<80 |
2 |
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血糖 |
空腹血糖>7.0, 随机血糖>11.1 |
0 |
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空腹血糖 5.6-6.9 , 随机血糖 7.8-11.0 |
1 |
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空腹血糖 <5.6, 随机血糖 <7.8 |
2 |
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胆固醇 |
低密度脂蛋白胆固醇 >4.1 |
0 |
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低密度脂蛋白胆固醇 3.4-4.0 |
1 |
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低密度脂蛋白胆固醇 <3.4 |
2 |
注1：健康饮食包括每日200-500g蔬菜、200-350g水果，每日没有吃超过50g红肉
注2：体重指数（BMI）的计算公式为：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）
一起来看看您血管的健康指数吧！
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评分 |
健康程度 |
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0-6分 |
危险 |
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7-9分 |
呼吸系统疾病死亡风险降低30% |
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10-14分 |
呼吸系统疾病死亡风险降低46% |
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