健走是一种健康的运动，但走在空气中充满了有害的细颗粒物的城市里，绝对不是个好选择！   PM2.5会对我的健康产生不良影响吗？ 是的，PM2.5对我们的健康影响很大！短期曝露于PM2.5已被证明会导致很多健康问题，包括眼、鼻、喉和肺部不适、咳嗽、喷嚏、流鼻涕甚至是呼吸困难。长期接触可导致慢性支气管炎，肺功能下降和肺癌和心脏疾病死亡率增加。事实上，世界卫生组织（WHO）将空气污染物中的细颗粒物PM2.5)公认为一级致癌物。PM2.5对患有呼吸和心脏问题的儿童和老年人特别敏感。PM2.5可阻碍孩子的肺部发育，降低肺功能，影响到他们日后的生活。PM2.5每年在世界各地至少造成310万人死亡，根据世界卫生组织估计，曝露于PM2.5平均8.6个月即可缩短人的寿命。   造成PM2.5这么危险的原因是因为它是如此微小的物质。空气中的颗粒大于2.5微米虽也会对身体造成影响，但这些较大的颗粒不会深入到肺部，且会经由粘液不断带出肺部，然后通过咳嗽，吞咽“流”出肺部。另一方面，因为PM2.5细颗粒物是如此之小，它们会深入肺部，并可以继续累积，足以影响人们一生的肺部功能。事实上，最小的PM 2.5颗粒实际上还可以渗透到血液中，所经之处会损害免疫系统，引发疾病和其它器官甚至增加36%罹患癌症风险的机率。   保护自己免受PM2.5威胁的最佳方法是什么？ 当你知道PM2.5的含量很高时，你可以采取以下预防措施： 尽量可能留在室内，并使用HEPA或含有静电组件的室内空气滤净器。 避免激烈活动，那会导致更多、更深的呼吸。 佩戴适当的认证口罩。许多廉价一次性口罩将只能滤除大颗粒，并不能阻挡PM2.5进入肺部。请正确配戴N-95或P-100的口罩，棉质口罩或围巾则是没有帮助。 不幸的是，降低PM2.5的唯一方法是从源头阻止汽车，工厂，废物焚烧，化石燃料发电厂产生废气。在此之前，尽可能留在室内或带上专业口罩。   我可以做些什么来保护自己？ 由于长期曝露于PM2.5已被证明会导致心血管疾病，抑制免疫系统功能，促成发炎及诱发癌症，健康的免疫系统是对抗PM2.5所造成的危害最好的防守之一。因此许多研究都显示出积极的调节免疫系统和降低心血管疾病的危险因素，能为您带来更健康人生！

 肠病毒无所不在，且传染力强，无论是普通的感冒(手足口症)或是造成心血管和神经系统永久损害的严重疾病，都可能在感染肠病毒后发生。    什么是肠病毒？ 肠病毒是一群很常见的病毒，有些会引起严重疾病，有的则对人体没有什么影响。最有名的肠病毒就是造成脊髓灰质炎的小儿麻痹病毒(Polioviruses)与引发感冒的鼻病毒(Rhinoviruses)。已有超过100种肠病毒被证实会感染人类，而本次主题，将围绕于近几年在亚洲造成严重疾病(手足口症：HFMD)的肠病毒71型。   何时是肠病毒(手足口症)的流行期？ 在亚洲，几乎全年都会有感染肠病毒的病例发生。然而，流行期虽是在5-9月间，但确切流行时间却有很大的变化。由于肠病毒诡谲多变，所以每次肠病毒流行时，其引起的症状都不尽相同。不幸的是，没有任何预测方式可以了解何时会造成肠病毒流行与感染。   手足口症流行期多洗手，养成良好的个人卫生习惯！   手足口症如何在人群中传播？ 肠病毒藉由不同方式感染人群并引发各种症状，主要经由肠胃道（粪-口、水或食物污染）或呼吸道（飞沫、咳嗽或打喷嚏）传染，亦可经由接触病人皮肤水泡的液体、更换婴儿尿布而受到感染，甚至饮用受污染的水都会导致肠病毒入侵。   感染肠病毒会有什么临床症状？ 幸运的是，大多数人感染肠病毒都没有什么症状，或只出现类似一般感冒的轻微症状。这些症状包括：发烧、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、皮疹、手足口症与全身肌肉酸痛，这些症状通常在几个星期内就会自动消失。不过要注意的是那些没有症状或是症状轻微者，他们依然会传染肠病毒给其他人。   不幸的是，某些肠病毒感染会导致非常严重的症状与并发症，如结膜炎（眼），脑膜炎和脑炎（脊髓和脑），心肌炎和心包炎（心脏），急性麻痹和渐进性肌肉萎缩。在严重感染之下，可能还会造成心脏与大脑的永久损伤，甚至死亡。   如何预防与治疗肠病毒(手足口症)？ 现在没有什么方法可以有效治疗肠病毒。跟细菌不同，肠病毒和其它病毒不受抗生素的影响，而支持疗法则是对抗病毒最有效的治疗方式(休息、服用退烧、解热、镇痛之药物)。感染肠病毒的大多数患者都会自行痊愈，但是某些肠病毒感染却也可能会严重到需要住院治疗，甚至危及性命。   预防是对抗肠道病毒感染的最佳方法。有些疫苗对肠病毒有效，例如小儿麻痹疫苗，但是有太多种肠病毒，它们能够迅速变异，因此医学上至今还没有能够发展出对大多数肠病毒泛用的疫苗。目前防止感染肠病毒的最好方法就是避免与病毒接触，维持平衡的免疫系统。如何避免与病毒接触，包括：远离感染者、戴口罩、养成良好卫生习惯，不碰触感染者接触过的物品。除了避免接触肠病毒之外，在国际医学期刊《新兴传染性疾病》中发表的研究显示，活性乳铁蛋白有助于预防肠病毒71型的手足口症感染。   平衡的免疫系统，不仅可帮助预防感染，也可让我们恢复地更快。维持免疫系统平衡的最佳方法就是拥有一个健康的生活方式：健康饮食、定期运动、保持体重正常、充足睡眠。