肠道里有什么菌

您是否了解过您的肠胃呢？

肠道微生态系统，即肠道菌群，是人体内一支重要的生态系统。人类的胃肠内有数万亿个微生物包括多种细菌、真菌和病毒，构成了一个高度复杂的生态系统。研究发现，人体肠道内寄居着数百种微生物，其中细菌种类最为丰富。这种多样性被认为是保持肠道健康的重要因素。

在人体肠道细菌中，只有10%到20%的细菌是与他人相同的。其它微生物群因人而异，多取决于饮食习惯、生活方式和基它因素。微生物群也影响着人的健康和食欲、体重和心情。

肠道菌群中有些菌类被认为对人体有益。例如，乳酸菌和双歧杆菌等益生菌有助于维持肠道的酸碱平衡，抑制有害菌的生长，增强免疫系统功能。研究还发现，良好的肠道菌群与新陈代谢健康、肥胖的低发生率以及情绪稳定等方面存在关联。

与此同时，菌群失衡如坏菌的比例增加也被证实与多种疾病相关。例如，肠道菌群的不平衡与炎症性肠病、2型糖尿病等代谢性疾病、抑郁症等精神健康问题存在关联。

而肠道菌群在维持人体免疫系统平衡中更是发挥着至关重要的角色！

有益菌的存在有助于平衡免疫反应，防止过度活化免疫系统，从而减少自身免疫性疾病的风险。当肠道菌群失衡时，可能导致免疫系统的异常激活或抑制，从而影响身体对病原体的抵抗能力。这种失衡可能使免疫系统对自身组织产生攻击性反应，增加患上自身免疫性疾病的风险，导致免疫细胞的异常活化，导致慢性炎症和免疫系统功能的下降。

因此维护肠道菌群的平衡与维持我们的免疫力息息相关。

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