为何抗炎这么重要

在人体的生理平衡中，炎症是免疫系统正常反应的一部分。它的过程包括血管扩张、血液流动增加、白细胞聚集等，以便清除损伤区域的病原体、死细胞和细胞碎片。这种短期的炎症对于保护身体免受感染是至关重要的。

然而，当炎症变得慢性化时，就可能对健康产生负面影响。慢性炎症被认为是多种慢性疾病的驱动力，其中包括心血管疾病、糖尿病、癌症、认知功能下降等。长时间的炎症反应可能导致组织损伤、器官功能障碍，甚至影响到身体的免疫平衡。炎症也被证实与衰老过程密切相关。慢性炎症可能加速细胞老化，导致身体各系统功能下降。

因此，抗炎的重要性在于维持免疫平衡、预防疾病，并促使身体保持最佳状态。以下是一些有效的方法：

1. 健康饮食： 选择富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸、多种维生素和矿物质的食物。包括大量蔬菜、水果、全谷物、坚果、鱼类等，这些食物有助于减轻炎症。
2. 维持健康体重： 肥胖是慢性炎症的一个危险因素。通过保持适当的体重，可以降低慢性炎症的风险。
3. 适度运动： 规律的体育锻炼可以提高免疫系统功能，但过度运动可能适得其反，增加炎症风险。保持适度运动，如散步、游泳、瑜伽等，对于控制炎症非常有益。
4. 充足睡眠： 缺乏睡眠可能导致免疫系统紊乱和慢性炎症。确保每晚7-9小时的高质量睡眠对于维持免疫平衡至关重要。
5. 有效应对压力： 长期的压力可能导致慢性炎症。通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛、饮用赐多利浓缩菁华等技巧来管理和减轻压力。
6. 戒烟和限制酒精： 吸烟和过量酒精摄入都会增加慢性炎症的风险。戒烟和适度饮酒对于降低这些风险至关重要。
7. 饮用抗炎食物和补充品： 例如，姜黄、大蒜、绿茶等食物被认为具有抗炎作用。此外，一些补充品如Omega-3脂肪酸也被认为对于抗炎有益。
8. 饮用赐多利免疫乳：富含牛奶营养与专利活性免疫营养素，可直接支持免疫系统、减少感染、活化免疫力，达到免疫平衡，远离疾病威胁。

正确抗炎不是一时之功，而是需要持之以恒的努力。通过形成健康的生活习惯，您可以降低慢性炎症的风险，提升免疫系统功能，从而更好地保护身体健康。