中年男性常见的健康问题

中年是人生旅程中一个重要的阶段，对男性而言，它标志着身体和心理上的变化。

您可知道男性的预期寿命要比女性短6年。在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高。与此形成鲜明比照的是，男性看病的频率比女性低28%。

此外，男性的健康问题总是较少被提及，因此，一起来了解这些常见的健康问题，并采取适当的饮食措施，可以帮助您保持健康和提高生活质量！

1. 心血管疾病：

男性患心脏病的平均年龄比女性提前大约10年，且中年男性心梗发作的可能性是女性的2倍。吸烟、饮酒、作息不规律、压力大、少运动、“三高”等问题以及雄激素水平下降都让男性患上心血管疾病的风险提高。

2. 肥胖：

男性在40-45岁之间最容易发胖。这是因为新陈代谢率以及运动量的下降，但食量却维持或增加导致多余的热量转化成脂肪贮存在皮下，造成过重或肥胖。

3. 高血压：

年龄的增长，血管的弹性减弱，血压控制能力下降、高盐饮食、压力、熬夜等等都是造成中年男性患上高血压的主要因素。

4. 前列腺问题：

前列腺癌是全球男性第二大癌症。此外，50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。

5. 心理疾病

中年男性的工作与生活负担较大，长期的压力容易引起忧郁症、焦虑症等心理疾病。

饮食建议：

1. 中年男性应该抗氧化物的摄入，如姜黄素、番茄、坚果、绿茶和深色蔬菜以对抗过多的自由基。
2. 减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
3. 选择低脂肪、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
4. 适量摄入健康脂肪，如鱼类和橄榄油。
5. 适量摄入优质蛋白质，如低脂牛奶、鱼类、坚果、橄榄油和瘦肉。
6. 在日常生活中添加赐多利免疫乳以及可久利活力饮，为您打造更坚稳的健康道路！

年龄的增长总是随着肌肉量下降、脂肪率上升以及各种疾病。然而，好消息是，通过良好的饮食、健康的生活方式和定期运动，几乎可以预防和治疗男性的所有常见健康问题。今天开始别忘了与赐多利一起维持健康饮食、戒烟戒酒、定期运动以及定期身体检查，一起以更健康的体态迎接未来。