.jpg)
制定2023年健康目标的窍门
新的一年即将到来，对于明年，您有设下什么新年目标吗？调查显示，多数制定新年计划的人并不能坚持下去，大约 77% 的有决心的人可能在不到一个月的时间内放弃。
既然拥有了目标，那我们便需要为此目标做出努力。以下五个小窍门可以协助您改善生活、制定实现目标的计划，并成为成功实现新年目标的其中一员。
- 从小目标开始
养成健康的习惯，例如多吃有营养的食物、戒烟、戒酒、减轻压力和改善睡眠是最普遍也是最多人做下的新年决心。与其设定不切实际的目标如一个月减重10公斤，不如开始检视自己的日常生活中的坏习惯，并从小目标并附有可靠的计划开始。
- 提前计划
制定新年计划绝非易事。学习如何保持决心更加困难。要使您的生活发生持久的变化，请为您可能面临的挑战做好准备。 “想想您为什么要做出改变。”，了解并探讨您正在做的改变并提前计划，这样您就可以在需要的时候获得可用的资源。
- 追踪你的进步
没有什么比看到您在改变的这条路走了多远更能激励人心的了。监控自己可能感觉像是一种负担，但多亏了技术，这变得很容易做到。使用应用程序来检查您为实现目标而努力的日子并记录整个旅程。回顾您所做的所有努力是激励自己的好方法。
- 接受失败
失败是正常的，偶尔失误没有错。记下导致这次挫折的诱因和坏习惯，并从中吸取教训。毅力是成功的关键。设定目标，再试一次，继续尝试，成功就在触手可及的地方。
- 计划您的奖励
小小的奖励是一种很大的鼓励，可以让您在最艰难的时间中继续负重前进，所以在执行自己的新年计划时，不妨也设下一些奖励勉励自己。若您成功做出改变，就会有例如看电影或短途旅行的小奖励。奖励可以每月更改一次，也可以是您期待、可以激励您的东西，为自己的新年计划增添乐趣以及前进的动力。
很多人都无法完成自己的新年计划主要的原因是因为他们并没有设下正确且可行性的目标。以下是三个主要的原因：
- 这些目标是根据其他人（或社会）告诉您要改变的内容而制定的。
- 太含糊了。
- 您没有实现决议的现实计划。
你的目标应该是聪明的——而且是睿智的！现在的您已经知道如何制定新年计划，那么您离实现目标又近了一步。2023年，一起成为更好的且更健康的自己吧！
天天免疫 天天赐多利！
