我们知道减重或变瘦对健康有好处。但总会觉得别人减重那么容易，轮到自己却很难；不断地节食或只吃沙律也难以瘦下来。其实，这一切都跟基因和个人的新陈代谢有很大关系。

简单来说，新陈代谢就像每个人体内的一台小机器，将人体细胞吸收到的营养素转换成体内运作必须的能量，每时每刻都在燃烧热量，但燃烧热量的速度都不一样。一个人的体型越大，所需的燃料越多，新陈代谢率也越高；但体重减轻之后，代谢率也会随之降低。所谓的代谢率也就是基础代谢率，若基础代谢率太低，很容易遇到减重瓶颈，就算吃得不多，也很难瘦下去。相反的，只有把基础代谢率提高了，减重才会事半功倍！

想要瘦下来，不得不知道的关键 —— 就是懂得如何增加新陈代谢！

1. 喝足够的水份

水份占人体的三分之二，只要出现轻微缺水就会使新陈代谢减慢。补充足够的水份，人体代谢器官才能够顺利运作，建议每天喝足1800 至2000cc 的水。

2. 多运动

肌肉能帮助代谢并消耗热量，想要提高新陈代谢，建议养成每周固定运动习惯如有氧运动或负重运动来促进代谢。若无法经常到健身房运动，也可养成随时站立的习惯、分担家务等适度的运动来促进血液循环、帮助排汗和加速体内代谢。

3. 深层睡眠

睡眠不足会导致体内分泌更多“饥饿荷尔蒙”，让人不自觉地摄取更多食物。同时，还会造成肠道菌相失衡，影响肠道运作及代谢能力。建议尽量不熬夜，成人每晚睡满7至9小时。

4. 饮食均衡

健康均衡饮食习惯有助于维持身体代谢，建议多摄取白肉如鱼肉、鸡胸肉、牛奶等动物性蛋白质；高纤维淀粉如糙米、、南瓜等取代精致淀粉，再搭配牛油果、深海鱼、坚果类等优质油脂来让身体处于良好的代谢状况。尽量避免摄取加工食品，以减少身体负担。

5. 摄取促进新陈代谢保健食品

姜黄，是由古至今都一直备受重用的一种香料，其中所含的姜黄素为姜黄的萃取成份。近年来，许多研究发现姜黄素有抗氧化、抗发炎甚至促进脂肪代谢。

适度萃取姜黄素可帮助血液循环、促进新陈代谢、帮助身体生热效应，让运动燃脂事半功倍。可久利活力饮是由高纯度的姜黄素萃取搭配双效吸收因子和符合抗氧化物的独特黄金配方，可加速新陈代谢并积极排除体内废物。