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肠道是人体重要消化器官、免疫器官和排泄器官。我们每日所吃的食物营养,都需经过肠道消化、充分吸收,转化成对人体有益处的物质,提供身体所需的养分。肠道也被称为免疫系统的第一防线,肠道功能的好坏将影响全面健康。
然而,肠道健康且也最容易被忽视,导致肠胃问题(消化不良、便秘等)的发生。如果您有肠胃问题的困扰,或想提升肠道健康,今日让我们一同了解【如何改善、维护肠道健康】,探索健康的秘密。
关注肠道的秘密花园
您或许不知,我们的肠胃内有数万亿个微生物,数量比人体细胞数量多10倍。这些细菌群也称【肠道菌群】,由好菌和坏菌组成。它们在肠道内生存繁殖,对消化系统与免疫力起到重要的作用,对人体的健康至关重要。
一个健康良好的肠道菌群,应处于平衡状态:拥有约85%的好菌和15%的坏菌。好的细菌在人体内和睦共处,提供各种健康益处。
良好肠道菌群的重要性
【肠道菌群的平衡】有助于维持我们的肠道健康,其中益处包括:
- 良好的肠道功能,确保肠道蠕动
- 产生某些维生素,如:维生素B12和维生素K
- 分解身体无法消化的食物成分,如:膳食纤维
- 抑制与调控发炎反应
- 增强免疫系统,维护全面健康
肠道足够数量的好菌,有助于抑制坏菌的繁殖,从而保护肠道环境、防止可致病的有害细菌入侵,预防肠道感染的发生。
年龄与生活环境影响肠菌
然而,当肠道菌群的平衡受到破坏,坏菌就会引起肠胃问题与疾病的发生,如:便秘、腹泻、消化不良、或过敏性综合征 (IBS) 及其他健康问题。肠道菌群的不平衡,甚至可导致腹痛、疲劳、影响心情及精神无法集中。
在人的一生道中,可破坏肠道菌群的因素包括:
- 年龄增长
- 重口味饮食
- 饮食不定时
- 过度压力
- 过量饮酒
- 抽烟
- 缺乏运动
- 长期服用抗生素
饮用赐多利免疫乳,为肠道健康加分
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