自两年前新冠肺炎的来袭，在无药物可治疗的情况下，我们身体的抗病能力——免疫力，成了对抗新冠病毒最重要防范。这篇文章带您了解【哪些族群免疫力容易低落】及【如何建立免疫平衡】。全球大流行期间，防守一家人的健康。

认识免疫系统：身体的自我防卫系统

免疫系统 (Immune System) 负责为我们抵挡病菌、预防感染。免疫系统由各种免疫细胞、免疫分子和免疫器官组成，其中主要部分包括白血球、抗体、补体系统、淋巴系统、脾脏、胸腺和骨髓。

当身体遇到细菌或病毒的攻击，我们的免疫系统便会产生白血球，对抗感染。白血球具有辨识致病菌的能力，并产生具有精准攻击性和记忆性的抗体，能有效消灭致病菌，并对其产生记忆或【抵抗力】，预防二次感染。

这正是【疫苗】发挥作用的原理。疫苗，如近期的新冠疫苗，是由已被杀死或弱化的新冠病毒片段组成。通过接种疫苗，可让我们的免疫系统辨识病毒，并对其产生抗体，以在日后身体遇到真正的病毒时，便可迅速抵挡病毒，预防感染。

 免疫力容易低落的4大 族群：你是其中之一吗？ 

随着年龄的增长，40岁以后免疫力便会开始下降。而免疫力越低落，生病、受感染的机率久越高。除了年龄，能导致免疫力低落的原因包括：

· 生活习惯

压力、缺乏睡眠、缺乏运动、饮食不均衡等生活环境因素，可导致免疫力低落，影响身体的抗病能力。养成饮食均衡的习惯，少吃加工食品，多吃蔬果、全谷类、肉类等原型食物，提升与平衡免疫力。此外，酒精也可有损免疫力，因此要适量饮酒。

· 药物

长期使用类固醇或其他免疫抑制药物，可导致免疫力削弱。这类药物常用于治疗自身免疫疾病，如：类风湿性关节炎、红斑性狼疮和克罗恩病。因此服用此药物的患者因免疫力受抑制，有容易受感染的风险。

· 免疫系统疾病

有些人因原发性的免疫缺陷，导致免疫系统天生虚弱，或患有能导致免疫系统虚弱的疾病，如：艾滋病和白血病。

· 自身免疫疾病

医学研究显示，人类有九成以上的疾病都和免疫系统失衡有关。免疫力并非越强越好，

免疫力低落可导致容易生病；而免疫力过强，可导致免疫系统攻击身体健康的细胞，导致自身免疫疾病的发生，使抵抗感染的能力大大削减。

免疫力低落的症状、对健康的影响

不同导致免疫力低落的原因，可引发不同的症状和影响：

· 时常生病受感染，并且很长时间才痊愈

· 频繁或反复感染，如：肺炎、支气管炎、鼻窦感染、耳部感染、脑膜炎或皮肤感染

· 器官发炎或感染

· 血液疾病，如：贫血、低血小板指数

· 消化系统问题，如：腹痛、恶心

· 生长发育迟缓

· 自身免疫疾病

· 心脏、肺部、神经系统或消化道系统的损伤

另外，免疫系统低落的人，有更高受感染、甚至是死亡的风险。

如何建立免疫平衡

养成健康的饮食和生活习惯，不但是维持长期整体健康的关键，对于提升身体的防卫能力尤其重要：

· 饮食均衡、多吃蔬果

· 规律运动、维持健康体重

· 确保充足睡眠、适当减压

· 适当饮酒

· 戒烟

疫情期间，免疫平衡就是最重要的防卫。

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