老化是人的必经过程。随着岁月的流逝，我们的身体会逐渐老化，其中也包括细胞凋亡和损伤。这就是为什么【抗氧化】在我们的日常生活中，何其重要，也必不可少。

究竟老化如何发生？如何延缓老化？今日，让我们了解如何保持年轻体质，与大家分享【最佳抗老化食物】。

你知道老化分两种吗？

人的老化，可分成【内在老化】也称细胞老化或【外在老化】也称损坏有关或环境老化。内在老化是个由基因决定的自然过程；而外在老化是由环境、压力、生活习惯，如：吸烟等外在因素造成。

1) 细胞老化

细胞老化是由内在因素所引起的，与细胞的生物老化有关。

细胞是人体的基本组成部分，有着分裂、繁殖、执行生理功能的功能。

然而，当细胞分裂越多，它便越快老化。随着细胞的老化，细胞的损伤便会增加。长久以来，这些细胞便会逐渐失去正常运作的能力，导致生理功能的退化。

2) 损坏有关或环境老化

损坏有关或环境老化则与外在因素有关。这些外在因素比起自然内在老化，更能加速我们的细胞老化。这里指的各种环境与生活因素包括：

• 空气污染
• 吸烟
• 饮酒
• 营养不良
• 紫外线

随着时间的推移，这些因素可损坏我们的细胞，造成老化的发生。人人都会经历这两种老化过程。然而，老化的程度却因人而异，这就是为什么有些人更显老，有些人则比同龄人显得更年轻！

您不能错过的最佳抗老化食物

尽管我们不能阻止老化的发生，但通过日常生活习惯，如：饮食、运动习惯，可延缓外在老化的发生，减少老化症状。

多吃富含抗氧化剂的食物，有助于减少体内的氧化伤害，对抗老化：

• 十字花科蔬菜，如：白菜、卷心菜、西兰花和羽衣甘蓝
• 油性鱼类，如：鲭鱼、鳗鱼和沙丁鱼
• 牛油果
• 椰子油
• 生可可
• 螺旋藻
• 大麻种子
• 枸杞
• 小球藻

饮用可久利，高抗氧化活力饮

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抗氧化生活，必不可少。每日一杯可久利，好喝又健康，喝出年轻体质与活力！