随着我国一波又一波的新冠疫情，居家办公已成了大马人的日常。面对此次暴增的疫情，政府已采取更严格的管制，限制40%的员工需居家办公 (Work From Home)，以减少人员流动，阻断传染链。

居家办公的好处无可否认，但难免会有许多人面对更大的工作量、更长的工作时间，长期无法在“工作”与“生活”之间取得平衡，反而觉得【居家办公比去上班还累】，导致精神无法集中，工作效率降低。不管是对生活或工作，这些居家办公所造成的影响，你有吗？

1. 容易感到孤立

不在办公室工作，身在单独工作的环境，少了与同事之间的面对面交流，有些人难免会容易感到孤立、抑郁。因此居家工作时，确保与同事们保持联系、更进工作进度，也是让工作集中，维持在轨道上的方法。

2. 容易分心

家里的环境与办公室不同，工作时难免会容易因家人、孩子或亲友而分心。当你正在专心工作时，孩子在身边打转，或朋友突然来电，容易导致集中力分散，影响进度。因此居家工作，打造一个能够专心工作的环境很重要。

3. 容易被家庭事务影响

待在家工作，休息时难免会开始在屋里打转，不经意拿起扫帚，开始打扫起来；看见凌乱的房间，会很随手地开始收拾起来。这使工作与家务几乎成了每日必做的事务。然而，工作与家庭之间应该有个区分，以确保工作进度不受影响。

4. 容易有工作疲劳

居家工作时，难免会有工作与生活难以区隔的难题。不受时间的限制，加上在家工作，也需同时和家庭生活有个平衡。因此现如今的居家办公，容易导致许多大马人会有需要长时间工作的压力，长此以往，容易导致工作疲劳，无法集中精神，反而更加影响工作效率。

如何缓解疲劳，保持最佳精神状态

居家办公期间，自制力和精力非常重要。先有良好的精神状态，居家工作才能有动力与毅力，完成工作事项，维持高工作效率。如果您正在面对居家工作疲劳的困扰，试试这几招，赶走疲劳，寻回最佳工作状态。

1. 确保优质睡眠

疲劳的最大主因，莫过于——缺乏睡眠。长时间的熬夜工作，反而可导致你容易疲劳。以下和大家分享几个提升睡眠品质的小妙招：

• 睡前一个小时关上手机、电脑和电视机
• 确保房间温度舒适，清凉（如需要，空调开起来!）
• 避免睡前几个小时进食、中午喝咖啡和喝酒，以免干扰睡眠
• 规律运动  (但睡前避免激烈运动，身体处于兴奋状态，反而更难入睡)

2. 养成运动的习惯

多点站起来，动起来！不难发现，有运动习惯的人，总是开朗有活力。这现象可是有科学根据的。研究显示，规律运动可使身体释放促进能量和好心情的化学物质，并增加血液循环，促进氧气和营养的输送。有良好的心血管和呼吸系统健康，可有效提升精神和活力！

3. 每日摄取足够水分

工作再忙碌，也别忘了喝水！我们的身体需要足够的水分来维持运作。因此，每日需确保喝足2-3升的水分，以维持精神与活力。尤其是在炎热的天气或运动出汗后，补充足够的水分非常重要。

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居家办公期间，拥有良好的精神状态，是维持工作效率的关键。每日一杯可久利，好喝又健康，让您轻松赶走疲劳，状态满分！