一般的日常活动，如准备大考、上台演讲、甚至是与心仪对象表白，都可造成压力。适当的压力一种动力，压力初期能活化身体机能；但长期的压力，包括心理（紧张情绪）与生理（过度疲劳）可让身体承受过度，影响的不止是心情，还可造成各种健康问题，尤其是对免疫力的影响。在马来西亚，有51%的年轻人在工作上都会面对至少一种压力。而研究指出，压力小则可导致焦虑、疲劳、腰酸背痛，影响工作表现与生活，大则导致容易生病受感染、慢性病等疾病。

压力对身体健康可造成的五大影响

1. 免疫力失衡: 容易生病、受感染

一个平衡的免疫系统可有效抵抗病菌感染与疾病，维持身体健康。然而，因各种身心压力导致身体产生的皮质醇，可抑制免疫系统功能，导致抵抗能力不足，病菌入侵便会增加生病受感染的机率；还可加重过敏等发炎症状，引起免疫失衡，身体失去维护全面健康的能力。

2. 肥胖

人体在面对压力时，肾上腺会释放大量皮质醇，使身体立刻释放糖原，提供能量供您应付压力处境。这可使一个人的食欲大增，导致摄入过多的热量，引起脂肪的堆积，导致肥胖的问题。研究也显示，皮质醇可降低代谢率，导致容易发胖；并且增加胰岛素水平，促进脂肪的合成。

3. 精神疾病

如果您在处于长期压力下，应该也有过失眠、记忆差、注意力不集中等状态不佳状况。许多的精神疾病都与心理压力有关，其中常见的包括忧郁症与焦虑症。医学研究显示，压力时所释放的荷尔蒙，可影响大脑对于记忆和情绪的调节；长期的压力可使大脑神经元减少，影响大脑控制压力的能力，因而增加患上精神疾病的机率。

4. 肠胃问题

肠道菌群的平衡，即较高的肠道益菌数量，可确保消化道系统的正常运作。然而，研究发现过度的压力，可导致肠道菌群失衡，坏菌的滋长可导致各种肠胃问题，如: 便秘、腹胀、消化不良等，甚至增加受感染的机率。

5. 心血管疾病

长期的身心压力也与全球的头号杀手-心脏病、中风等心血管疾病有关。研究显示，身体释放大量的皮质醇，可增加血液中胆固醇、血糖与血压的水平，并能导致血管发炎，使血管斑块沉积，引起动脉硬化，增加换上心血管疾病的风险。

资料参考：

Healthline