现代人生活忙碌，有时想运动却抽不出时间。而拉筋是个不错的运动选择，比起跑步、游泳、骑自行车等户外运动，拉筋在家就可完成，而且只需十分钟，强度低却效率高，即可放松肌肉，同时也有助于改善姿势、改善背后疼痛甚至解压。

拉筋的6大好处

1. 增加柔韧性

规律拉筋有助于增加身体的柔韧性，让您在日常生活中活动更加自如，而且有助于保持平衡，预防衰老可造成的行动不便和降低跌倒的机率。

2. 促进血液循环

拉筋有助于促进血液循环，增加流向肌肉的血液，不但能舒缓肌肉紧张和僵硬，而且还能减少肌肉修复的时间和改善肌肉酸痛。

3. 改善体态

长期坐姿不良或用错力可导致肌肉不平衡，影响体态。通过加强拉伸特定肌群有助于舒缓用错力的肌肉，改善肌肉不平衡和体态。

4. 改善和预防背后疼痛

肌肉紧绷不但可减少肢体的灵活度，而且还可增加背部肌肉被拉伤的机率。规律拉筋有助于增强背部肌肉，进而改善和预防背部疼痛，并降低拉伤肌肉的风险。

5. 放松解压

身心压力可导致我们的肌肉处于紧绷状态。所以压力大时不妨多拉伸脖子、肩膀和上背部等容易因压力大而紧绷的肌肉区域。

6. 减缓紧张性头痛

紧张性或压力所造成的头痛可影响工作和生活。除了均衡饮食、补充足够的水分和休息充足，拉筋有助于舒缓头痛的症状。

6种简单拉筋动作

拉筋时每个动作维持30秒，并保持正常呼吸。在拉筋时，肌肉应当有紧紧、拉伸的感觉；若有疼痛感，请先回到原本的姿势，再重心伸展一次。

资料参考:

Healthline

Heho健康