读懂你的血压

高血压是一种常见的慢性疾病，但其危险性常常被忽视，甚至被誉为隐形的杀手。高血压不仅会对心血管系统造成损害，还可能引发一系列严重的健康问题，如中风、心脏病和肾衰竭。因此，了解高血压的危害，及早发现并学会如何正确测量血压，是维护血管健康的重要步骤。

高血压的危险性

高血压的主要危害在于它会对血管壁施加过大的压力，尤其是在血管分叉的地方造成大的冲击力。长期高压状态下，血管壁容易受损并发生硬化，即动脉硬化。动脉硬化不仅使血管失去弹性，还会导致血管内壁的内皮细胞受损，引发炎症反应和脂肪物质的堆积，最终可能形成动脉粥样硬化斑块。

这些斑块会阻塞血管，增加血栓形成的风险，从而导致中风或心肌梗死。此外，高血压还会加重心脏的负担，长期如此可能导致心力衰竭。高血压对肾脏的损害也不可忽视，因为高压会破坏肾脏的微血管系统，逐步引起肾功能衰竭。

如何正确量血压

为了准确监测血压，掌握正确的血压测量方法是关键。我们可以根据以下建议，找到量血压的正确方法：

• 1. 选择合适的血压计
• 2. 每天早起和晚上睡前各测量一次，连续记录一周的数据。
• 3. 在测量血压前应避免饮用含咖啡因的饮料、吸烟或进行剧烈运动，安静休息至少5分钟。
• 4. 测量时应坐在舒适的椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地面。将手臂放在桌子上，使手臂与心脏处于同一水平。
• 5. 血压计的袖带应缠绕在上臂，袖带的下缘应距离肘部约2-3厘米。确保袖带贴合但不过紧。
• 6. 启动血压计，保持放松，避免说话或移动。等待血压计测量完成，记录读数。
• 7. 为了确保准确性，可以连续测量两到三次，取平均值作为最终结果。

高血压可能没有任何症状，因此是一个需要长期关注和管理的问题。通过了解高血压的危害性，采取正确的生活方式和定期监测血压，可以有效预防和控制高血压，保护心血管健康。除了健康的饮食以及适当的运动，别忘了也可以在您的日常饮食中添加赐多利免疫乳！

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