孕期该吃什么呢?

孕期该吃什么呢?

 

随着孕妇身体的变化,不同孕期的营养需求也会有所不同。合理的饮食在孕期至关重要,它不仅关系到母体的健康,还直接影响到胎儿的成长和发育。让我们来看看不同孕期的营养需求以及应该优先考虑的食物。

 

首先关于体重,孕妇应该增加多少公斤呢?

怀孕前体重状

体重指数(BMI

议增重(公斤

体重过轻

< 18.5 kg/m2

12.5 - 18.0

体重正常

18.5 - 24.9 kg/m2

11.5 - 16.0

超重

25 - 29.9 kg/m2

7.0 - 11.5

肥胖

≥ 30 kg/m2

5.0 - 9.0

 

 

孕早期(前12周):

在孕早期,胎儿的器官开始形成,所以孕妇需要确保摄入充足的营养物质,尤其是叶酸、维生素B6和维生素B12等。这些营养物质对于胎儿的神经系统发育至关重要。例如,叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷的发生。此外,孕妇还需要确保摄入足够的蛋白质、钙和铁,以支持胎儿的生长和母体的血液循环。

 

孕中期(13-26周):

孕中期是胎儿生长迅速的阶段,因此孕妇的能量和营养需求也会增加。在这个阶段,孕妇需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和叶酸等营养物质,以支持胎儿的骨骼发育、神经系统发育和免疫系统发育。此外,孕妇还应该注意控制体重增长,避免过度肥胖对母体和胎儿的健康造成影响。

 

孕晚期(27周后):

在孕晚期,孕妇需要更多的能量和营养物质,以支持胎儿的生长和母体的健康。此时,孕妇的子宫变得越来越大,压迫了消化器官,可能导致消化不良和胃灼热。因此,孕妇需要选择易于消化的食物,并避免过度进食。此外,补充足够的纤维素和水分也有助于预防便秘的发生。

 

孕期饮食的重要性不可忽视。通过保持均衡营养的饮食,孕妇可以确保自己和胎儿获得充足的营养,促进胎儿的健康发育,同时降低母体出现各种健康问题的风险。

此外,不妨考虑在日常饮食中添加一杯赐多利免疫乳,赐多利免疫乳以及浓缩菁华含有丰富的优质蛋白以及专利免疫营养素,作为您良好的蛋白质&钙质来源以及可直接支持免疫系统、减少感染、活化免疫力,达到免疫平衡,远离疾病威胁。

 

如果有任何营养方面的疑问,孕妇应咨询医生或营养师以获取专业建议。

 

 

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